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传说中巴沙鱼跟柠檬吵了起来,最后变成了柠檬香煎巴沙
发布日期:2020-09-09 09:52   来源:未知   阅读:

1、没有巴沙鱼的可以用龙利鱼代替,有些伙伴们喜欢吃比较有味道的西兰花则可以用腌制巴沙鱼剩余的酱汁倒入锅中加热,最后再下入西兰花翻炒即可,别忘了出锅前一定要给西兰花挤上一些柠檬汁哦,这样才是最好吃的做法。

食材选择:

2、西兰花洗净后切小块,放锅中焯水2分钟后捞出沥干备用,锅中淋上1勺橄榄油加热,再铺上巴沙鱼块给它两面煎至金黄,全程开中小火(第一次制作可以全程小火),香港马会雷锋报彩图,出锅前再撒上一些黑胡椒在表面,煎至两面金黄酥脆即可出锅,最后把盘中将食材摆好即可。

传说中,在大海中有一条来自深海的巴沙鱼一个劲游呀游,终于游到了小河边,在小河边认识了它第一个小伙伴们,那就是在河边晒太阳的西兰花,两个小家伙第一次来自文化上的碰撞,很快就玩的很融洽便私定了终身,但是由于河边柠檬树上的柠檬果再一次偶然的事件中跟巴沙鱼发生了爱情,于是它们三个小家伙为了爱情就吵了起来,没想到最后吵成了一盘低脂的【西兰柠檬香煎巴沙鱼】

Tips/小贴士:

1、准备一块巴沙鱼or龙利鱼,洗净后切成大小适中的小块,加入蒜末,料酒/生抽/蚝油/各1勺,淀粉半勺,最后再切片柠檬挤成汁淋上去,给它跟酱料搅拌均匀,给它腌制20分钟备用。

巴沙鱼or龙利鱼150g,柠檬半个片,西兰花150g,蒜头2个,料酒/生抽/蚝油/各1勺,淀粉半勺,黑胡椒适量,橄榄油1勺;

一盘好吃不胖的低脂菜,莫过于是属于西兰柠檬香煎巴沙鱼了,鱼肉满是人体所需的优质蛋白质的来源,而西兰花则有人体中每天不可或缺的微量元素的蔬菜,再搭配上柠檬片可以让肠胃更好让我们消化所需的养分,从而达到减脂的目标。

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